co jest na mase

[...] cyklu na masę która wspomagam Jabłczanem kreatyny i BCAA -G . Po tym cyklu planuję cykl na siłę i tutaj mam wątpliwości co do odżywiania w tym okresie . Od kilku tygodni jestem na diecie w której nie spożywam więcej niż 3 gr. węglowodanów na KMC . Oczywiście organizm wciąż się nie przyzwyczaił i jakby trochę odłożył zapasów na brzuchu odkąd [...]

[...] ktore nie stosowaly go" juz niedlugo a kazdy temat bedzie wygladal tak: tytul: co mozecie mi polecic na mase odp.a: wez gainera odp.b: nie bierz gainera bylo badanie ze jest tam skladnik y ktory nie ma wplywu na przyrost masy miesniowej odp.c:"tutaj tekst badania innego" jak widac z tego badania skladnik y ma wplyw ale skladnik x [...]

[...] nasze życie gdybyśmy wszystko robili na czas. Czas został ustalony po to by był porządek na tym świecie i nie ma nic wspólnego z przerwami między seriami. W naturze nic nie jest zdeterminowane dokładnymi liczbami, ani czasem, zauważ że człowiek rodzi się niby po 9 miesiącach ale nie każdy i nie co do sekundy dokładnie. Przykładów mógłbym mnożyć [...]

[...] - unoszenie nóg w zwisie na drążku 5 serii ok PiAtek Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 12-12-10 ok /ok - "arnoldki" 2 serie 12 wywal / to nie jest juz konieczne - wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 12-12-10 zamien na unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 - juz jest /unoszenie bokiem w gore mam nadzieje ze [...]

[...] to ok 200kcal wiecej spalanych dziennie czy sie siedzi czy sie lezy Realnie kobieta by zdobyc tyle kg miesni musi cwiczyc rok majac odpowiednia wysokokaloryczna diete. Co jest nie tak? Z toba? trudno powiedziec, przedstaw swoja diete tutaj, Postaraj sie na poczatek wyliczyc swoje realne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie zerowym i wolno do [...]

Moja skromna wiedza a juz ja zbieram od prawie 4 lat to ci moge powiedziec ze jesli jest to plan na mase to pierwszy bład jest taki ze powinienes cwiczyc kazda patie raz w tygodniu. Po drugie mi sie wydaje ze tam gdzie powiinno byc wiecej seri to ty masz mniej a tam gdzie wiecej to ty massz mniej. Pozniej jak bede miał czas to go moge [...]

niby tak. ale z tuningiem jest podobnie - mozna obsmarowac auto na rozowo, nakleic plomienie i 10 spojlerow a pod maska 60KM. a mozna zabrac sie za to co stanowi sedno. mysle ze podobnie jest tutaj - masa jako taka to nie jest chyba wszystko o co chodzi w "pakowaniu" i uwazam ze tzw. gainery i diety na mase to mowiac lekko - [...]

jasne ze jestem, jak kazdy. wiem swoje i mowie to co mysle a zwlaszcza w kwestii o ktorej mam duze pojecie:) Widze inne stanowiska i wcale nie musze sie z nimi zgadzac szczegolnie gdy widze ze - w mojej ocenie - ktos plecie bzdury. Ograniczona to moze nie jest Matka Teresa, kazdy z nas jest bo na tym polega kwestia indywidualnych wyborow. Dalej [...]

[...] nie robiles poprawnie cwiczen. W kazdym badz razie nie byl to najlepiej wykorzystany miesiac. Wroc do mniejszych ciezarow i polecam tez wrocic na miesiac do ogolno rozwojowki. Ona nic nie zaszkodzi, wrecz przeciwnie. A co do suplementow, jezeli dietka jest to na mase lepiej kupic gainera, na kreatyne i cylk silowy przyjdzie jeszcze czas. :)

Łodzianin niestety z czasem tak jest na trenie. Przez długi okres jest Ok, klika cykli z dużym trenem luz. Ale przychodzi czas i w pewnym momencie już organizm inaczej to toleruje. Nie jesteś jedyny który po latach super samopoczucia na trenie, nagle nie daje na nim rady. Ja sam leciałem 11 miesięcy non stop. Całą mase , wycinkę itd. Zawsze nie [...]

[...] czyli oszczędzam troche bo nieuzupełniam diety drogimi środkami przez czas tego lekkeigo treningu a wszyscy się uczepili bo myśla ze jak biore cyklicznie gainera to ze jestem nowicjuszem i sam nie wiem po co go biore, no i może nie atakujecie mnie, ale większość uczepiła się brania przeze mnie gainera jakby to był środek dla mnie zakazany [...]

"i jak twierdzisz ze masz przyrosty to prawda jest taka ze ich nie masz" tylko zalezy o co wam chodzi dokładnie bo sie kłucimy a sami nie wiemy czy mamy na mysli rzeźbe czy mase bo na mase to źle wpływa a co do rzeźby dobrze Ja pierdyle :D Ale ty człowieku piprzysz głupoty. Ja sie tak zastanawiam czy to czasem nie jest Ginomen o którym [...]

Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g DAJ POLTLUSTY, NIE WIEM JAK Z BILANSEM ALE JAK BEDZIE SIE ZGADZALO TO OK, CHOC I SAME JAJA LUB TWAROG SA OK. - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g RESZTA OK. Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g [...]

A mi si e wydaje, że generalnie wszystko jest w normie, i że może po prostu taka genetyka, że idzie powoli. Podsumowując: Twój cykl na masę trwał 5 miesięcy czyli lekko ponad 20 tygodni, w ciągu których przybyło Ci ok 8kg z czego 3 kilo suchego mięśnia. Moim zdaniem 3 kg mięcha w ciągu 5 miesięcy to wynik nie najgorszy. Przybierasz na wadze też [...]

[...] poza tym rowniez bawie sie w kulturystyke, choc bez przesady - robie typowe cwiczenia na sile, a nie na mase. Jestem prawostronny i co? Przednia glowa lewego naramiennego jest wyczuwalnie mniejsza niz prawego, za to glowa tylna jest wieksza - efekt wieloletniego ciagniecia lewa reka i pchania prawa. Poza tym lewy bark mialem 2 razy zwichniety [...]

hehe po 1 na sogach mi nie zalerzy i tak nie wiem co mozna z nimi zrobic Po 2 nie mam potrzeby oszukiwac kogo kolwiek skoro mowie ze jest 40cm to jest jesli tego nie widac to szkoda... co do wagi waze 93kg (waze sie rono po pujsciu do kibla, bez ubrania itd...) wiem ze na 93 nie wygladam i dobrze! Co do fatu jak juz wczesniej powiedzialem [...]

hehe po 1 na sogach mi nie zalerzy i tak nie wiem co mozna z nimi zrobic Po 2 nie mam potrzeby oszukiwac kogo kolwiek skoro mowie ze jest 40cm to jest jesli tego nie widac to szkoda... co do wagi waze 93kg (waze sie rono po pujsciu do kibla, bez ubrania itd...) wiem ze na 93 nie wygladam i dobrze! Co do fatu jak juz wczesniej powiedzialem [...]

ja mam tez pytanko, nie bede zakladal osobnego tematu bo podobny..mam 20 lat jestem po sporej redukcji z ok 90 kg przy wzroscie ~170 cm doszedlem do 57 kg co bylo moja glupotą i sie wysuszyłem strasznie teraz mam ok 68 kg wagi, od 5 miesiecy staram sie cwiczyc na mase, byl taki okres ze miesnie na brzuchu mialem bardzo widoczne duzo biegalem przez [...]

[...] cykl : Przed : WAGA : 82 kg BICEPS: 40 cm KLATA: 107 cm UDO: 65 cm TALIA: 81 cm Po : WAGA : 93 kg BICEPS : 43 cm KLATA : 112 cm UDO : 70 cm TALIA : 84 cm Ogolnie jestem zadowolony, bo ruszylem klatke, co jest niesamowitym sukcesem, gdyz mam taka genetyke ze niemoge jej w zaden sposob ruszyc. Koncowka cyklu w ktorej jestem w trakcie [...]

[...] tak z 4 serie po 15 powtórzeń a potem załóż ciężary i solidnie przypakuj, tak żebyś 8 powtórzeń w każdej serii zrobił i żebyś to ósme powtórzenie ledwo co wycisnął. pozatym jest różnica w treningu na siłe a w treningu na mase. W treningy na siłe wykonujesz mało powtórzeń na maxymalnych cięzarach, np 3 - 5 powtórzeń na serie, w treningu na mase [...]